Zvládání stresu
Účastníci se seznámí s mechanismem působení stresu a možnostmi, jak se s ním vyrovnat. Uvědomí si, že stres nezpůsobují události samotné, ale význam, který jim přikládáme. V programu si účastníci osvojí konkrétní poznatky, důležité pro udržení dobré fyzické i duševní kondice, která je nezbytná pro dosahování vysokého výkonu.
Cíle programu
- Pochopit co je stres, jak a proč vzniká
- Naučit se stres u sebe i u druhých identifikovat a volit vhodnou strategii k jeho zvládnutí
- Přiměřeně hodnotit zátěžové situace a získat doporučení ke změně chybných návyků, postojů a reakcí na stresové situace
- Seznámit se s různými technikami pro pohotovou regeneraci sil
Obsah programu
- Seznámení s pojmem stres – co je to stres, jak vzniká a jak se projevuje
- Uvědomění si vlastního přístupu ke stresu
- Příčiny stresu v pracovní/osobní rovině
- Druhy stresových situací
- Chování jednotlivců při zátěži, vyrovnávání se se stresem
- způsoby reagování na stres
- strategie zvládání stresových situací
- zvládání projevů stresu u druhých osob
- Prevence syndromu vyhoření
- Jak předcházet negativním účinkům stresu
- Psychická a fyzická kondice a její vliv na výkonnost
- Základy time managementu jako prevence vlivu stresu
- Zásady zdravého životního stylu
- Relaxační a regenerační techniky pro pohotovou obnovu sil/využitelné v průběhu dne
Metody
- interaktivní výklad
- trénink, vč. videotréninku a hraní rolí
- praktická cvičení a případové studie
- nácvik relaxačních technik